매일마다 새로운걸 배우며 기록하는 이야기

 날씨에 덥고 습한 요즘 에어컨 사용이 급증합니다 그로인해 개인 건강을 챙기는게 조금 어려워 감기환자가 늘어나는거 같습니다   여름감기는 일반적으로 여름철에 걸리는 감기를 의미합니다 . 이는 주로 에어컨 사용으로 인한 실내외 온도 차이 , 습한 날씨 , 그리고 바이러스 감염 등으로 인해 발생합니다 . 여름감기의 주요 증상과 예방 방법   주요 증상 콧물과 코막힘 : 여름감기에서도 흔한 증상입니다 . 인후통 : 목이 따갑거나 아픈 증상이 나타날 수 있습니다 . 기침 : 건조한 기침이나 가래가 있는 기침이 동반될 수 있습니다 . 발열 : 고열보다는 미열이 자주 나타납니다 . 피로감 : 몸이 나른하고 피로한 느낌을 받을 수 있습니다 . 예방 방법 에어컨 사용 시 주의 : 실내외 온도 차이를 5 도 이하로 유지하고 , 에어컨 필터를 자주 청소하여 공기 질을 유지합니다 . 충분한 수분 섭취 : 여름철에는 땀으로 인해 체내 수분이 쉽게 부족해질 수 있으므로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다 . 손 씻기 : 외출 후나 식사 전후 , 화장실 사용 후에는 손을 깨끗이 씻어 바이러스 감염을 예방합니다 . 균형 잡힌 식사 : 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 유지합니다 . 적절한 휴식 : 충분한 수면과 휴식을 취하여 몸의 피로를 풀어줍니다 . 치료 방법 수분 보충 : 물이나 이온음료를 마셔 체내 수분을 보충합니다 . 안정 : 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취합니다 . 약물 복용 : 증상이 심할 경우 , 해열제나 진통제를 복용할 수 있습니다 . 그러나 장기간 사용은 피하고 , 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다 . 의료 상담 : 증상이 계속되거나 악화될 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다 .   여름감기에 몸살 증상이 동반될 때는 더욱 힘들 수 있습니다 . 몸살은 근육통 , 관절통 , 피로감 등을 동반하는데 , 여름철에는 더위와 습도로 인해 증상이 더 심하게 느껴질 수 있습니다 .   여름감기...

  □  관내 의료기관 ▶ 보건소홈페이지 >  알림마당 >  건강위치안내 >  의료기관 · 약국현황 https://www.gwangjin.go.kr/health/bbs/B0000358/list.do?menuNo=300329 □  관외 의료기관  ※ 첨부파일 참고 -  서울시 야간휴일 진료 병의원   ◀ 클릭시 링크 연결 -  응급의료포털   ◀ 클릭시 링크 연결 - 120 다산콜센터 문의 ( ☎ 02-120)   □  문 의 :  광진구보건소  4 층 보건의료과  ( ☎ 02-450-1945)

 외로움을 다루기 위해 몇 가지 방법   자기 자신을 돌보기 : 자기 자신을 사랑하고 돌보는 것은 외로움을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다 . 취미 생활을 즐기거나 , 운동을 하거나 , 책을 읽는 등의 활동을 통해 자신에게 집중해보세요 . 사람들과의 연결 : 가족 , 친구 , 동료와 시간을 보내면서 대화를 나누는 것도 외로움을 해소하는 데 큰 도움이 됩니다 . 온라인 모임이나 소셜 미디어를 통해 새로운 사람들을 만나는 것도 좋은 방법입니다 . 새로운 취미 시작하기 : 새로운 취미나 관심사를 찾아보세요 . 새로운 활동을 통해 새로운 사람들을 만날 수도 있고 , 자신의 능력을 개발하면서 성취감을 느낄 수 있습니다 . 전문가의 도움 받기 : 외로움이 너무 심해서 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 , 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다 . 상담사나 심리치료사의 도움을 받는 것은 외로움을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다 . 자신의 감정 표현하기 : 일기나 글쓰기를 통해 자신의 감정을 표현해보세요 . 이렇게 하면 마음속의 감정을 정리하고 이해하는 데 도움이 됩니다 .   혼자가 익숙해지는 시간은 사람마다 다르지만 , 이 과정에는 몇 가지 공통적인 단계 혼자 있는 것에 익숙해지기 위한 몇 가지 팁   자신만의 시간 즐기기 : 혼자만의 시간을 긍정적으로 받아들이고 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요 . 독서 , 영화 감상 , 요리 , 산책 등 다양한 취미 활동을 시도해보세요 . 자기 개발 : 혼자 있는 시간을 자기 개발의 기회로 활용해 보세요 . 새로운 기술을 배우거나 , 운동을 시작하거나 , 목표를 설정하고 달성해 나가는 과정을 통해 자신감을 키울 수 있습니다 . 긍정적인 마인드셋 : 혼자 있는 것을 부정적으로 생각하지 말고 ,...