매일마다 새로운걸 배우며 기록하는 이야기

  박수는 간단하면서도 우리의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 동작입니다.  특히 전통 의학과 현대 과학에서는 박수가 신체의 여러 부분에 긍정적인 자극을 준다고 설명합니다.  박수를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점과 건강하게 박수를 치는 방법을 살펴보겠습니다.   1. 혈액 순환 촉진  박수는 손바닥의 여러 혈점을 자극하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  손바닥에는 많은 혈관과 신경이 밀집되어 있어, 박수를 치면 이 부분을 자극하게 됩니다.  혈액 순환이 원활해지면 손발이 따뜻해지고, 전반적인 체온 조절이 개선되며 피로 회복에도 도움이 됩니다.  특히 손발이 차가운 수족냉증을 앓고 있는 사람들에게 박수는 좋은 자극이 될 수 있습니다.  2. 스트레스 완화와 기분 전환  박수를 치면 뇌에서 엔도르핀과 같은 기분 좋은 호르몬이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다.  박수를 치는 동작은 심리적으로도 긍정적인 에너지를 발산하며, 이는 마음의 안정을 찾는 데 도움을 줍니다.  사람들과 함께 박수를 칠 때는 더 큰 에너지를 주고받으며 사회적 유대감도 강화될 수 있습니다.  운동이나 음악과 같은 활동에서 박수를 더 자주 치는 것은 긍정적인 분위기를 만드는데도 좋습니다.   3. 면역력 강화  박수를 통해 자극된 혈점은 몸의 면역 체계를 활성화시킬 수 있습니다.  이로 인해 몸의 자연 방어력이 높아지고, 감기나 알레르기 등 면역력이 약해졌을 때 겪는 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  박수는 간단하면서도 매일 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 방법 중 하나입니다.  4. 스트레칭과 운동 효과  박수는 손과 팔을 사용하는 운동의 일종으로 간주될 수 있습니다.  특히 장시간 책상 앞에 앉아 있는 사람들은 손...

 다리 근력을 키우고 다리 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 생활 습관이 중요합니다 .   다리 근력을 강화하고 다리 건강을 증진하는 방법   1. 다리 근력 강화 운동 다리 근력을 키우기 위해서는 다양한 근력 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다 .   스쿼트 스쿼트는 대표적인 하체 근력 운동입니다 . 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 곧게 펴서 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다 . 이 운동은 허벅지와 엉덩이 근육을 강화시켜 다리 전체의 힘을 기르는 데 효과적입니다 . 런지 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽히는 운동으로 , 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화합니다 . 좌우 번갈아 가며 실시하여 양쪽 다리의 근력을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다 . 레그 레이즈 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어 올리는 운동으로 , 허벅지 앞쪽 근육과 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다 . 무릎을 굽히거나 펴는 방식으로 운동 강도를 조절할 수 있습니다 . 카프 레이즈 카프 레이즈는 종아리 근육을 강화하는 운동입니다 . 발끝으로 서서 천천히 뒤꿈치를 들어 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다 . 계단이나 낮은 발판을 이용하면 더 깊은 스트레칭과 근육 수축을 유도할 수 있습니다 . 2. 유산소 운동 근력 운동뿐만 아니라 유산소 운동도 다리 근력과 지구력을 키우는 데 중요합니다 . 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 다리의 근육을 지구력 있게 만들어줍니다 . 걷기와 조깅 꾸준히 걷거나 조깅을 하면 다리 근육이 강화되고 전반적인 체력이 좋아집니다 . 처음에는 천천히 시작하여 점차 속도와 거리를 늘리는 것이 좋습니다 . 자전거 타기 자전거 타기는 무릎에 무리가 가지 않으면서 다리 근육을 강화할 수 있는 좋은 유산소 운동입니다 . 실내 자전거를 사용해도 충분한 효과를 볼 수 있습니다 . 계단 오르기 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들...

부평구 치매안심센터에서는 2024 년 3 월부터   경증 초로기 치매환자 (65 세 미만에 치매진단을 받은 자 ) 를 대상으로   인지훈련 및 운동 , 원예 , 미술 , 음악교실을 확대 운영하고 있습니다 .     많은 관심과 신청 부탁드립니다 .  

 땀띠는 피부가 땀을 많이 흘렸을 때 땀이 제대로 배출되지 못하고 피부 속에 갇혀 생기는 피부 질환입니다 . 주로 여름철이나 더운 환경에서 많이 발생하며 , 특히 어린아이들에게 자주 나타납니다 . 땀띠는 보통 작은 붉은색 또는 투명한 물집 형태로 나타나며 , 가려움증이나 따끔거림을 동반할 수 있습니다 .   땀띠 예방 및 관리 방법   시원한 환경 유지 : 가능한 시원하고 통풍이 잘 되는 환경을 유지하는 것이 중요합니다 . 피부 청결 유지 : 땀을 흘린 후에는 바로 샤워를 하거나 물로 피부를 깨끗이 씻어줍니다 . 가벼운 옷 착용 : 통기성이 좋은 면 소재의 옷을 입어 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해줍니다 . 땀띠 연고 사용 : 가려움증이나 불편함이 심할 경우 약국에서 판매하는 땀띠 연고나 크림을 사용할 수 있습니다 . 습기를 피하기 : 젖은 상태로 오래 있지 않도록 하고 , 습기가 많은 곳은 피하는 것이 좋습니다 . 만약 땀띠가 오래 지속되거나 악화되는 경우에는 피부과를 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다 .   땀띠가 나는 이유는 땀이 피부에 갇혀 제대로 배출되지 못하면서 발생하는 것   땀샘의 막힘 : 피부에 있는 땀샘이 막히면서 땀이 피부 아래에 갇히게 됩니다 . 이로 인해 땀이 피부 밖으로 배출되지 못하고 , 피부 속에 머물러 염증을 일으키며 땀띠가 발생합니다 . 더운 환경 : 고온다습한 환경에서는 땀이 과도하게 분비됩니다 . 이때 땀샘이 막히거나 과도한 땀이 배출되지 못하면 땀띠가 생길 수 있습니다 . 피부 자극 : 땀을 많이 흘리는 상황에서 피부가 오랫동안 축축하거나 , 마찰이 생기면 땀샘이 막힐 가능성이 높아집니다 . 특히 , 꽉 끼는 옷이나 통기성이 낮은 소재의 옷을 입을 때 땀띠가 잘 생깁니다 . 피부의 민감성 : 일부 사람들은 특히 피부가 민감하여 땀이 나면 쉽게 땀띠가 발생할 수 있습...