매일마다 새로운걸 배우며 기록하는 이야기

  배달음식을 시켰는데 상추의 양을 보고 조금 놀랬다 안주기는 그렇고 주기에는 너무 비싸다 이런 느낌을 받았다   상추는 건강에 많은 이점을 제공하는 채소로 , 상추의 주요 효능 수면 촉진 : 상추에는 락투카리움이라는 물질이 포함되어 있어 , 진정 작용을 하고 불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 . 상추를 섭취하면 신경을 진정시켜 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다 . 소화 개선 : 상추는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다 . 또한 , 상추에 포함된 식이 섬유는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 . 항산화 작용 : 상추에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있어 , 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 기여합니다 . 면역력 강화 : 상추에는 비타민 C 가 많이 포함되어 있어 , 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다 . 체중 관리 : 상추는 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 , 다이어트 식단에 자주 사용됩니다 . 포만감을 제공하면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있어 체중 관리에 유리합니다 . 뼈 건강 증진 : 상추에는 비타민 K 가 풍부하여 , 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다 . 비타민 K 는 칼슘 대사와 관련이 깊어 , 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다 . 심혈관 건강 : 상추에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하고 , 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 . 또한 , 상추의 항산화 성분이 혈관의 염증을 줄여 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다 .   상추는 다양한 식재료와 잘 어울리며 , 상추와 조합하면 건강과 맛을 더욱 높일 수 있는 몇 가지 궁합이 좋은 식재료를 소개합니다 : 아보카도 : 아보카도와 상추를 함께 먹으면 , 아보카도의 건강한 지방과 상추의 비타민이 상호 보완되어 더욱...

 햇살이 뜨겁고 공기는 습하고 하루를 이겨내는데 야외활동이 너무 어렵습니다 시원한 실내로 움직이고 음식은 자꾸 차가운 음식만을 먹게 되는거 같습니다 그래서일까 ? 여름날은 배가 자주 아픈거 같습니다   찬 음식만 먹을 경우 나타날 수 있는 몇 가지 문제점과 대처 방법   문제점 소화 장애 찬 음식은 소화를 어렵게 할 수 있습니다 . 특히 , 찬 음식을 과도하게 섭취하면 위장관의 운동이 둔화되어 소화불량 , 복통 , 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다 . 혈액순환 저하 찬 음식은 몸의 내부 온도를 낮추어 혈액순환을 방해할 수 있습니다 . 이는 소화기능 뿐만 아니라 전체적인 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다 . 장내 균형 문제 찬 음식을 많이 먹으면 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨질 수 있습니다 . 이는 장건강에 악영향을 미칠 수 있습니다 . 대처 방법 따뜻한 음식과 균형 찬 음식만 먹기보다는 따뜻한 음식과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다 . 따뜻한 국물 요리나 찜 요리 등을 함께 섭취하여 소화를 돕습니다 . 천천히 먹기 찬 음식을 섭취할 때는 천천히 먹고 꼭꼭 씹어 소화기관에 부담을 줄여줍니다 . 적절한 수분 섭취 찬 음식을 먹을 때 따뜻한 차나 미지근한 물을 함께 마셔 소화 기능을 돕습니다 . 소화 촉진 음식 섭취 생강차 , 따뜻한 레몬물 , 계피 등 소화를 촉진하는 음식이나 음료를 섭취하면 찬 음식 섭취로 인한 소화 문제를 완화할 수 있습니다 . 위생 관리 여름철에는 찬 음식이 쉽게 상할 수 있기 때문에 음식의 신선도를 유지하고 , 보관과 조리에 주의합니다 .   덥고 습한 날씨에 음식을 먹을 때는 식중독과 같은 건강 문제를 예방하기 위해 몇 가지 조심해야 할 사항 신선한 재료 사용 재료를 구입할 때 신선한 것을 선택하고 , 냉장 보관이 필요한 식재료는 가능한 빨리 냉장고에 넣습니다 .   손 씻기 음식을 조리하기 전과 후 , 그리고 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다 . ...