수족냉증, 불면증에 효과적인 족욕! 올바른 족욕 시간과 방법은?
겨울이 다가오면서 손발이 시리고 , 잠을 설치는 날이 늘고 있진 않으신가요 ? 수족냉증은 단순한 찬 기운을 넘어 혈액순환 문제와도 관련이 깊고 , 불면증은 몸의 긴장과 스트레스가 누적되어 생기는 경우가 많습니다 . 이런 두 가지 고민을 동시에 완화할 수 있는 간단한 방법이 바로 ‘ 족욕 ’ 입니다 . 매일 15~30 분의 족욕으로 몸을 따뜻하게 하고 , 긴장된 마음을 풀어보세요 . 오늘은 족욕이 수족냉증과 불면증에 어떤 도움이 되는지 , 그리고 효과적인 족욕의 방법과 시간까지 자세히 알려드릴게요 . 족욕 , 왜 수족냉증에 효과적일까 ? 수족냉증은 말초 혈관의 순환이 원활하지 않아 손과 발이 유독 차가운 증상입니다 . 특히 여성에게 많이 나타나는 이 증상은 체온이 낮은 경우 , 스트레스 , 갑상선 기능 저하 등 다양한 원인이 있습니다 . 족욕은 발을 따뜻한 물에 담그는 행위를 통해 발끝에서부터 체온을 높이고 , 혈관을 확장시켜 전신 혈액순환을 돕습니다 . 따뜻해진 피가 온몸을 돌며 냉증을 완화해주기 때문에 꾸준한 족욕은 수족냉증 개선에 큰 도움이 됩니다 . 족욕 , 불면증에도 정말 좋을까 ? 불면증의 원인 중 하나는 교감신경의 과도한 긴장입니다 . 하루 종일 스트레스와 자극에 노출된 몸은 밤이 되어도 긴장이 풀리지 않아 잠들기 어려운 상태가 됩니다 . 이때 족욕은 따뜻한 물이 주는 릴랙스 효과로 부교감신경을 활성화시키고 , 심신의 긴장을 풀어줍니다 . 특히 잠자기 1~2 시간 전에 족욕을 하면 체온이 일시적으로 상승한 후 자연스럽게 떨어지면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 도와 숙면을 유도합니다 . 족욕 , 언제 얼마 동안 하면 좋을까 ? * 족욕 시간 최적의 족욕 시간은 15~30 분 정도입니다 . 너무 오래 족욕을 하면 오히려 혈압이 떨어지거나 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 해요 . 특히 수면 목적이라면 취침 1~2 시간 전에 하는...